近日，美国癌症研究所（AICR）发表了一项权威研究：身体脂肪含量过多容易导致12种癌症风险的增加，所以，适当的体重管理很有必要。蔬菜、水果、全谷物、豆类以及其他植物性食物卡路里较低，能够有效帮助管理体重，从而有利于降低癌症的风险。

近年来癌症患者开始出现“年轻化”的趋势，还有一个主要原因就是生活方式不健康，平时生活压力大、经常熬夜、缺乏运动，以及抽烟喝酒等。因此无论老年人或是年轻人，都要加强对癌症的防治。

在生活方面，首先要做到的就是作息、饮食规律。不给身体增加多余的负担，定时吃饭，不要熬夜，养成早睡早起的习惯。同时也要注意自己周围的环境卫生，多开窗换新鲜空气，外出也要避免去到人群拥挤的地方。

除此之外，适量的运动也可以帮助我们控制体重，增强体质，促进身体代谢。同时也能够帮助我们排解一些负面的情绪，有效避免情绪上的大幅度波动。

当然，最重要的还是要合理安排自己的饮食，要尽量避开油腻的食物，可以多吃黑木耳、大蒜、玉米等谷物以及豆类，能够有效帮助补充优质营养素。除此之外，还可以多补充一些花青素含量较多的蔬菜，如胡萝卜、紫甘蓝等。花青素能够帮助促进血液循环，增强细胞活力，抵抗氧化。研究表明，花青素的含量与蔬菜颜色之间呈正相关，尤其是紫色、红色、橙色这一颜色区域的蔬菜，其花青素含量较高。当然，也可以适当食用一些优质的营养补充品，如自然阳光最新推出的绿萃饮，融入多彩植物元素。意在为身体补充多倍浓缩营养。

自然阳光绿萃饮取材自胡萝卜、西兰花、紫甘蓝、芹菜等多种多彩蔬菜，丰富的营养成分能够帮助补充人体所必须的膳食纤维与维生素，同时，绿萃饮还含有的叶绿素铜钠盐、椒样薄荷油成分，拥有沁人心脾的畅爽口感。据研究，叶绿素铜钠盐在人体能够促进血液循环，有助于维持健康的肌肤状态，拥有红润好气色。

每个人都是自身健康的第一责任人，在如约而至的秋冬季节，我们要记得多吃新鲜的蔬菜和水果，保持适当的运动量与充足的睡眠，提高身体免疫力，为自己的健康负责。